テレビや雑誌で話題のAYA先生のファンクショナルトレーニングとは?


    DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

    AYA ファンクショナルトレーニングとは?

    日常動作を行って体を鍛える方法で、例えば重いものをかついだり移動させたりといったもの。

    モデルや女優さんのパーソナルトレーニングをたくさん担当しているクロスフィットトレーナーのAYAさんが行っているのが、このファンクショナルトレーニングです。

    240kgもあるタイヤを起こす動作もすごいですね。

     

    この運動もハードそうです。
    一般の人はここまでハードなものではなく、日常動作+トレーニングのような動作を行います。

     

    AYA先生監修HMBサプリ「BBB(トリプルビー)」特典DVD「AYA ファンクショナルトレーニング」の内容

    筋肉をつけるためのHMBサプリ「BBB」の特典についているDVDの内容がファンクショナルトレーニングです。サプリと合わせてこの運動を行えば、簡単に脂肪を落とすことができます。
    DVDはHMBサプリを購入すれば無料でもらえます。

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    有酸素運動

    • バットキック
      ランニングのような動作でお尻を蹴るように足を上げます
    • ロッククライマー
      床に手をついて、足をホイホイ上げる運動
      床掃除みたいなイメージの運動です

    無酸素運動(自重筋トレ)

    上半身

    • プッシュアップ
      膝つき腕立て伏せ

    体幹部

    • レッグレイズ
      床に寝転び足を床につけないで
    • ワームレイズ
      お尻を上げ下げする運動(説明が難しい!DVDをみてください)

    下腹部分

    • ラウンジ
      立った状態で足を前に踏み出し後ろの足は膝がつくまで下げる
    • スクワット
      お尻を膝の下の位置までしっかり下げるスクワット

    各部位、好きな運動を好きな回数組み合わせて行うそうです。
    簡単な運動なので数回DVDを見れば覚えると思います。
    正しいフォームで行わないと部位が鍛えられないので、是非DVDを観てトレーニングしてみてください。

     

    AYAさんのダイナミックけんすい

    私は家の庭に鉄棒があるので、毎日ダイナミックけんすいをやっています。
    この動画の後半の様な運動です。

     

    AYA先生の様に連続ではできないので、
    一回一回鉄棒に飛びついて全身でけんすいします。
    初日は3回ぐらいしかできなかったのが、5日目ぐらいで10回を2セットぐらいやれる様になりました。

    やり始めた頃は棒に飛びつくのが精一杯だったダイナミックけんすいが、余裕で10回連続できるようになってきました。
    懸垂は腕、胸、背中、腹筋、全ての筋肉を使うので、実は最もおすすめの運動です。

     

    一般的なぶら下がり健康器

    部屋の空きスペースなどを利用して設置する懸垂棒がリーズナブルです。

     

    より効果的に腹筋を割るにはHMBサプリが必要

    せっかくしっかり運動するならHMBサプリを摂ることをおすすめします。

    辛いトレーニングを長く続けて脂肪を落として筋肉をつけるより、はやく理想の体を手に入れる方がいいですよね。腹筋が割れている人のほとんどがプロテインやサプリを利用しています。

    プロテインやサプリ選びで悩んでしまうのが、おいしいかどうか?!ですよね。中にはまずいのを我慢して摂っている人もいます。まずくてプロテインやサプリを飲まなくなる人もいます。

     

    おいしくなくっちゃ、楽しくなくっちゃ続かないですよね。

    AYA先生のサプリは口にれても美味しいし、腹筋にもちゃんと効果が現れます。

    腹筋 シックスパック

    HMBサプリを利用する前と、利用した後のお腹の違い、はっきりわかりますよね。

    どうやって私がすっきりした腹筋を手に入れたのか、もう少し詳しく説明していきます。

     

    筋肉美女トレーナーAYA監修HMBサプリ BBB

     

    AYAサプリ BBB

    やっぱりこの2つが最強! HMB × クレアチン

    プロアスリートはもちろん。
    筋力アップを強力にサポートしてくれるので、ハードなトレーニングでも疲れにくく
    トレーニングで作り上げた、筋力維持を強力サポート
    (引用:AYA Instagramより)

    どんなサプリなのか紹介します。

     

    BBBを飲んだあと、トレーニングをすると・・・

    61.2kg → 60.1kg = -1.1kg
    1日のトレーニングで最大これだけ体重が落ちる体質になりました!

    BBBを飲んで、付属のDVDを参考に有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をつづけてこれぐらいまで体重が落とせるようになりました!

     

    トレーニング開始時のお腹

     

    トレーニング開始後、約1ヶ月後

     

    薄っすらと腹筋が見えてきました!

     

    HMB とは?

    AYAサプリ BBB

    BBBの中はこんな感じです。

    酸っぱくて美味しいです。元気が出る感じです。
    そのままでも飲めるし、水分補給して飲むことも可能。

    HMBは必須アミノ酸の一つであるロイシンを含んでいます。
    これがボディメイクに必要な成分になってくれるわけです。
    効果はプロテインよりも高いといわれています。

    クレアチンとは?

    クレアチンはアミノ酸の一種で体内で合成されています。
    エネルギー源となるため、ハードなトレーニングの持続力が上がります。

    HMBとクレアチンを一緒に摂取することで、筋肉増強が期待できるわけです。

     

    BBBの栄養成分は?

    AYAサプリ BBB

    1包2.5gあたり

    • エネルギー 9.2kcal
    • たんぱく質 1.36g
    • 脂質 0g
    • 炭水化物 0.94g
    • 食塩相当量 0.002g
    • ビタミンB1 1.2mg
    • ビタミンB2 1.4mg
    • ビタミンB6 1.3mg
    • ビタミンC 100mg
    • ビタミンD 5.00μg
    • 葉酸 200μg

    数値だけ見ててもわからないと思うので解説します。

    筋トレをした経験がある人はわかると思いますが、
    運動による気だるさ・ぐったり感を感じる人もいると思います。
    私もそうでした。

    体調不良かと心配したんですが、これは必要な栄養素が足りてないなと気づきました。

     

    BBBはたんぱく質が思ったよりも少ないです。
    サラダチキン1個で24グラムぐらいはありますからね。

    HMBには体を作る時に必要な成分、必須アミノ酸のひとつであるロイシンが含まれているので、BBBはたんぱく質自体は少ないということですね。

    このBBBはHMBの他に疲れを感じさせないスタミナ源となる成分、クレアチンやビタミンB群、ビタミンC、葉酸がプラスされているので筋肉再生を助け美容効果も期待できます。

    HMB=たんぱく質から作られる代謝物=β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸の略

    それが筋肉を作るので、だったら直接その物質を摂っちゃおう!

    というのがHMBなのでたんぱく質自体は少ないんですね。

    BBBを摂るようになってから運動するのが楽になり、疲れにくくなりました。

     

    BBBの注意点

    BBBを摂ったからといって筋肉が作られるわけではありません。
    しっかりと体を動かしトレーニングすることにより、そのパフォーマンスを発揮します。

    その他にもAYA先生が「この成分も欲しいよなぁ」というビタミン類などの成分もMIXされています。

    AYA先生の特典DVDを観ながらしっかり体を動かしましょう。
    DVDにはAYA先生のファンクショナルトレーニングが収録されており、毎日5分程度の運動でもOK。

     

    女性向けHMB AYA監修 BBB(トリプルビー) ポイント

    • 体を動かす前に毎日飲む
    300名限定 初回は送料のみの実質無料
    1. 中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc…
      多くの著名人のパーソナルトレーナーを務めるクロスフィットトレーナーのAYAが監修
    2. 飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ
      ブルーベリー味で美味しく、水なしでもそのままいける
    3. 筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、
      ダイエット&美容サポート成分まで配合した栄養機能食品
    4. 1日10分で痩せる AYA直伝トレーニングDVD(非売品)を初回限定プレゼント

     

    あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ

     

    BBBは、こんな方にオススメ
    • 20代~45代後半の女性 ・美意識の高い独身女性
    • ダイエットを各種試しても効果があまりなかった人
    • 男性向けHMBだと粒が大きすぎて飲み続けることが出来なかった人

     

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    • 初回無料 送料500円
    • 2回目以降 通常8,640円  6,480円(税抜)
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    30個入りなので4ヶ月続けた場合は1個あたり約166円ですね。
    栄養ドリンクなどより断然いいいですね。

     

    理想の腹筋を手に入れましょう

    AYAサプリ BBB

     

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