中村アンさんのトレーニング方法 クロスフィットトレーナーAYA先生


    Number Do(ナンバー・ドゥ)カッコいい体 美しい体 100人が語る理想のボディメイク術(Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス)) (文春e-book)

    中村アンさんのトレーニング方法を研究


    このうっすらと筋肉のついた美しい背中はエステでは手に入りません。

    しっかりと継続したトレーニングで作り上げてきたんですね。

    女性らしい美ボディのモデル・女優の中村アンさん

    Reebokでトレーニングしている様子はInstagramでたくさん見ることができます。

    中村アンさんがどんなトレーニングをしているのか紹介します。

    下半身の有酸素運動とプッシュアップ

    どこでもできるシリーズ 150m走って、これを5回を 5セットとか良し @reebokjp

    中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

    kettlebellを両手に持って前に踏み込む運動

     

    ダウンドッグからのプッシュアップ

    Hindu Push up これはトレーニングの前にアップで 3回くらいします‼︎ #bemorehuman @reebokjp

    中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

    プッシュアップからの倒立

    全身の体幹運動 @reebokjp #bemorehuman

    中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

    全身を使った高負荷のプッシュアップ

    プッシュアップと有酸素運動

    まさかの2ヶ月ぶり ご無沙汰してます 久々のトレーニング動画です。笑 @reebokjp #crossfit

    中村 アンさん(@cocoannne)がシェアした投稿 –

    ウエイトボールを使った腹筋

    写真の最後に動画があります。

    これもキツそうです!

    「有酸素運動と筋トレのバランスを良く!」

     

    15kcal消費ダッシュと7キロのバーを持った背筋運動

    25kgのバーベルでスクワット

    これはマジでキツそうです。

    お尻を後ろに少し突き出すのがポイントです。

    中村アンさんのトレーニングはInstagramでほかにもたくさん見ることができます。

    いろんなトレーニングを見てモチベーションをあげることも、筋トレを長続きさせるコツですね。

     

    中村アンさんのパーソナルトレーナーAYA先生

    AYA先生は、中村アンさんのほかにも多数のモデル、女優さんの指導をしています。

     


    体を鍛えたい女性から絶大な信頼を得ているのがAYA先生です。

     

     


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